1. Kita harus mengetahui waktu tidur kita, dimana umumnya orang dewasa membutuhkan sekitar 7 (tujuh) jam untuk tidur tiap malamnya.
2. Buat ancang-ancang, pastikan Anda sudah mengetahui dan menyadari jam berapa nanti anda akan tidur malam, jangan sampai karena tidak direncanakan anda masih saja sibuk beraktifitas di atas jam 10 malam.
3. Atur tubuh mengikuti alur waktu tidur.
4. Hindari stres yang sangat berlebihan.
5. Hindari makan-makanan yang berat (makan utama) sebelum tidur.
6. Jauhkan gadget dari tangan anda di saat-saat jam tidur malam.
7. Hindari mengkonsumsi kafein sebelum tidur.
8. Gosoklah gigi sebelum tidur.
9. Buatlah kondisi tempat tidur agar senyaman mungkin.
10. Matikan lampu ketika tidur.
Semoga artikel bahaya tidur terlalu malam bagi kesehatan ini bermaanfaat dan dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, sehingga dapat mengurangi dampak dan resiko dari tidur terlalu malam.
Mari kita membiasakan hidup sehat mulai dari diri kita sendiri, keluarga, dan lingkungan sekitar.
Salam semakin sehat untuk kita semua dari kami Keluarga Besar Rumah Sakit Betha Medika Sukabumi. (*)
