Latihan ini mendorong tubuh Anda untuk mengembangkan pertahanan terhadap penyebab sakit punggung. Itu termasuk otot perut dan panggul yang lemah, serta kurangnya fleksibilitas pinggul.
Memperkuat otot-otot ini dapat memperbaiki postur Anda, yang mengurangi beban di punggung Anda, katanya. Peregangan juga meningkatkan fleksibilitas dengan meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang tegang.
“Berolahraga secara teratur, termasuk melakukan latihan kardio/aerobik dan latihan kekuatan, dapat membantu mengurangi nyeri punggung,” kata Dr Josh Axe.
“[Ini bekerja dengan] meningkatkan fleksibilitas, membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi peradangan, memperbaiki postur dan mengurangi kompensasi/kelemahan otot,” sambungnya.(*)