JAKARTA — Semangka menjadi salah satu pelepas dahaga yang diincar banyak orang saat cuaca sedang terik. Selain dimakan secara langsung, semangka bisa diolah menjadi jus, es krim, maupun campuran dalam sop atau salad buah.
Sudah tahu belum manfaat dari buah berbentuk bulat dengan kulit berwarna hijau yang keras ini?
Pasalnya, semangka memiliki banyak nutrisi yang akan membuat merasakan segudang manfaat untuk kesehatan. Berdasarkan sebuah penelitian yang ditulis oleh International Journal of Fruit Science, semangka mengandung berbagai zat.
Seperti, air sekitar 92 persen, karbohidrat 7 persen, protein 0,2 persen, dan serat 0,4 persen. Selain itu, semangka juga memiliki banyak sekali vitamin, di antaranya adalah vitamin A, vitamin c, vitamin B6, asam folat, kalsium, dan magnesium.
Buah ini juga mengandung senyawa likopen dan citrulline yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan kesehatan.
Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, dikutip dari berbagai sumber, berikut ini manfaat semangka :
1. Mengatasi dehidrasi
Semangka dapat mencegah dan mengatasi dehidrasi karena buah ini begitu kaya akan air. Meski begitu, kamu tetap perlu minum air sekitar 7-8 setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
2. Menjaga kesehatan jantung
Buah ini mengandung antioksidan dan lycopene yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Nah, lycopene sendiri dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan jantung secara keseluruhan.
3. Menurunkan tekanan darah
Siapa sangka, semangka dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap normal. Manfaat ini didukung oleh sebuah penelitian yang menunjukkan adanya manfaat semangat bagi penderita hipertensi.
Tetapi, kamu tetap mengikuti anjuran dokter untuk minum obat demi mengontrol tekanan darah tinggi.
4. Mencegah kanker
Kandungan antioksidan dan vitamin dalam semangka dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, termasuk kanker.
Antioksidan dalam semangka dapat meredakan peradangan dan menghambat perkembangan penyakit Alzheimer.
