10 Manfaat Ajaib di Balik Hijaunya Kiwi

Buah kiwi adalah rumpun buah beri lezat yang dibawa dari Tiongkok ke Selandia Baru pada awal abad ke-20. Buah kiwi kecil memiliki daging hijau terang di bagian dalam dan kulit luar berwarna kecoklatan. Kiwi memiliki rasa menyegarkan dengan tekstur lembut.

Buah yang mengandung vitamin C, vitamin A, folat, vitamin E, magnesium, kalsium, potasium, serat, dan lainnya ini ternyata sangat berkhasiat untuk kesehatan. Konsumsi kiwi mampu memperbaiki kesehatan jantung, mengurangi insomnia, diabetes, menurunkan tekanan darah, dan mencegah stroke. Dilansir dari Boldksy, Sabtu (17/2), ada sepuluh manfaat buah kiwi yang baik bagi tubuh.

Antioksidan

Buah kiwi kaya antioksidan, vitamin C, senyawa fenolik dan karotenoid. Buah kiwi melindungi DNA di sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan kesehatan dengan mengurangi risiko penyakit.

Tinggi Vitamin C

Buah kiwi merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. 100 gram buah kiwi mengandung 154 persen vitamin C. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan kuat yang mengurangi radikal bebas, yang menyebabkan kanker. Vitamin C juga membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tidur Lebih Baik

Banyak penelitian mengungkapkan bahwa buah kiwi mengandung antioksidan dan serotonin yang terbukti bermanfaat untuk mengatasi gangguan tidur, seperti insomnia. Jika mengonsumsi buah kiwi sebelum tidur, akan membuat tidur nyenyak.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Buah kiwi kaya akan vitamin C, vitamin E dan potassium yang bagus untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Konsumsi rutin buah ini akan mengurangi risiko pembekuan darah dan mencegah gangguan jantung seperti aterosklerosis.

Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Buah kiwi ampuh untuk memperlancar penyerapan zat besi dalam tubuh. Vitamin C dan fitokimia yang ada pada buah kiwi mencegah kelainan zat besi. Jadi, tingkatkan asupan buah kiwi dalam makanan.

Perbaiki Pencernaan

Buah kiwi mengandung enzim yang terkenal dengan sifat pelarutan proteinnya. Konsumsi buah kiwi setelah makan akan membantu pencernaan. Selanjutnya, mencegah sindrom iritasi usus besar.

Mengobati Degenerasi Penglihatan

Buah kiwi adalah sumber fitokimia yang baik, yang membantu dalam mengobati degenerasi makula. Vitamin A dan fitokimia hadir dalam buah kiwi mampu melindungi mata dari katarak dan gangguan pengelihatan lainnya.

Bermanfaat Bagi Kehamilan

Buah kiwi adalah sumber folat yang dibutuhkan untuk ibu hamil. Folat penting untuk mencegah cacat saraf pada bayi yang belum lahir dan meningkatkan pertumbuhan otak dan kognitif mereka. Folat juga membantu perkembangan janin dan juga baik untuk pertumbuhan anak.

Mencegah Kanker

Buah kiwi memiliki khasiat penyembuhan dan antioksidan, karotenoid, vitamin dan serat yang membantu mencegah kanker seperti hati, payudara, perut dan kanker paru-paru. Buah kiwi juga menghambat pertumbuhan sel kanker dan melindungi DNA dari kerusakan.

Meningkatkan Imunitas

Buah kiwi bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan juga membantu dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Konsumsi buah kiwi setiap hari akan membantu dalam memerangi penyakit musiman dan penyakit lainnya karena mampu mencegah jamur dan anti-mikroba.

Sudah siap menambahkan kiwi dalam daftar belanjaan hari ini? Jangan ragu, menambahkan buah kiwi pada topping salad, makanan pencuci mulut, atau smoothies kalian.

(ika/JPC)

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *