SUKABUMI — Bulan Ramadhan bukan alasan untuk bermalas-malasan. Justru, ini adalah momen tepat agar untuk menjaga kesehatan tubuh sambil menjalankan ibadah puasa.
Kepala Bidang Olahraga pada Dinas Kebudayaan, Pemuda, dan Olahraga (Disbudpora) Kabupaten Sukabumi, Erwin Adam Ridwan, membagikan sejumlah tips agar masyarakat tetap bugar dengan berolahraga selama Ramadhan.
Menurut Erwin, olahraga saat puasa memiliki banyak manfaat, seperti menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan stamina.
“Tubuh sehat dengan puasa, raga bugar dengan olahraga,” ujarnya.
Erwin menekankan bahwa olahraga tidak harus berat, namun begitu asalkan dilakukan secara konsisten dan sesuai kemampuan tubuh, dimana terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan yaitu jenis olahraga ringan yang cocok dilakukan selama Ramadan, seperti jalan kaki, jogging, atau yoga.
“Olahraga ringan seperti ini tidak menguras banyak energi, tetapi tetap efektif untuk menjaga kebugaran,” jelasnya.
Tidak hanya itu, lanjut Erwin pemilihan waktu berolahraga juga menjadi kunci penting dalam menjaga kebugaran tubuh setelah berbuka puasa atau sebelum sahur serta saat berpuasa.
“Olahraga bisa dilakukan setelah berbuka, saat itu tubuh sudah mendapatkan asupan energi dari makanan dan minuman, terus sebelum sahur, udara masih segar dan tubuh belum terlalu lelah,” jelasnya.
