JAKARTA — Lari pagi merupakan salah satu cara yang bagus untuk mencapai tujuan kebugaran tubuh manusia. Bahkan sudah jutaan orang, baik tua maupun muda, melakukan olahraga lari karena kenyataannya memang banyak manfaatnya.
Selain itu lari pagi juga merupakan salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana dan bisa dilakukan siapa saja.
Dikutip dari laman lifeline24, berikut 5 manfaat utama lari pagi secara rutin.
1. Meningkatkan Produktivitas
Pernah mendengar pepatah bahwa burung awal menangkap cacing terbesar? Nah, ternyata lari pagi akan membantu Anda tetap “menangkap cacing” sepanjang hari.
Ini karena olahraga memberi Anda stimulasi mental dan fisik. Ini tidak hanya meningkatkan kewaspadaan Anda tetapi juga membantu Anda bangun dari tempat tidur pada waktu yang tepat.
Setelah berlari dengan baik, endorphin dan adrenalin lebih banyak mengalir ke seluruh tubuh. Lari pagi bisa menghasilkan perasaan indah yang disebut “runner’s high” yang dapat bertahan selama berjam-jam setelah Anda menyelesaikan latihan Anda.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ingin mengurangi risiko penyakit jantung hingga hampir setengahnya? Lari lima menit setiap hari adalah apa yang menghalangi Anda dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Penelitian menunjukkan bahwa pelari memiliki risiko kematian dini 27% lebih rendah dan risiko kematian akibat masalah kardiovaskular 30% lebih rendah.
Ini berlaku untuk semua pelari, tidak peduli seberapa cepat mereka berlari atau berapa lama.
3. Membangun Metabolisme
Salah satu dari dua hal terjadi pada makanan yang kita makan. Ini dapat dikonsumsi oleh tubuh sebagai sumber energi, atau dapat disimpan sebagai lemak.
Jika Anda ingin tetap bugar atau mencoba menurunkan berat badan, Anda tidak ingin tubuh Anda menimbun lemak.
Dalam hal ini, Anda harus mulai berlari di pagi hari sebelum sarapan. Ini karena, setelah berolahraga, tubuh Anda menggunakan makanan untuk memulihkan dirinya sendiri daripada menyimpannya.
Terlebih lagi, lari pagi akan meningkatkan metabolisme Anda, membantu tubuh Anda membakar kalori sepanjang hari. Ini juga berarti bahwa Anda kemungkinan akan merasa lapar setelah selesai, membuat Anda cenderung tidak melewatkan waktu makan terpenting hari itu.
4. Kesehatan Sendi yang Lebih Baik
Ada suatu masa ketika orang berpikir bahwa berlari itu buruk untuk persendian Anda. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa pelari sebenarnya lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami masalah persendian.
