JAKARTA — Ngorok telah menjadi masalah umum yang dihadapi banyak orang di seluruh dunia. Tentu saja ngorok tidak efektif mungkin bisa jadi sekaligus menandakan masalah kesehatan yang lebih serius atau hanya disebabkan oleh cara hidup tertentu.
Untungnya, ada banyak cara efektif yang dapat dilakukan orang untuk mengurangi atau bahkan menghentikan ngorok selamanya. Untuk menghilangkan kebiasaan ngorok saat tidur bisa berupa perubahan sederhana pada kebiasaan sehari-hari hingga mencari bantuan medis.
Semuanya akan sangat tergantung dengan seberapa serius dengkurannya dan apa penyebabnya. Pada bagian ini, kita akan membahas beberapa langkah nyata dan dapat dilakukan yang dapat Anda ambil untuk mengatasi kebiasaan tidur ngorok.
Dengan harapan dapat mengembalikan malam yang tenang dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Ubah gaya hidup untuk mengurangi dengkuran
Salah satu cara paling langsung untuk mengatasi kebiasaan ngorok saat tidur adalah melalui perubahan gaya hidup.
Manajemen berat badan memainkan peran penting; Kelebihan berat badan, terutama di sekitar leher, dapat membuat tenggorokan menjadi tegang sehingga lebih mudah menutup saat tidur.
Olahraga teratur tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kekencangan otot, termasuk otot di tenggorokan, sehingga dapat mengurangi dengkuran.
