Disarankan untuk berolahraga minimal 5 kali seminggu, dengan durasi minimal 30 menit sehari.
Mengonsumsi Makanan Sehat
Apa yang Anda makan terkait dengan kesehatan tubuh. Makanan yang sehat dan bernutrisi seimbang sangat penting bagi tubuh, khususnya pada anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.
Lupakan gorengan, kentang goreng, makanan olahan, atau makanan cepat saji yang biasa dikonsumsi. Biasakan makan dengan menu beraneka ragam, dari bahan segar, dan pastinya memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Setiap hari, tubuh membutuhkan 2-3 porsi protein nabati, 2-3 porsi protein hewani, 3-8 porsi makanan pokok, 3-5 porsi sayuran, dan 3-5 porsi buah.
Selain itu, Anda juga perlu membatasi asupan gula dan garam. Kelebihan gula dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes dan kegemukan. Sedangkan kelebihan garam akan meningkatkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi.(*)
