Germas merupakan langkah yang cukup tepat untuk menciptakan kehidupan yang sehat. Sebab, kehidupan yang sehat akan melahirkan individu-individu yang sehat, keluarga yang sehat, masyarakat yang sehat dan menjadi bangsa yang sehat pula. Bangsa yang sehat merupakan modal utama pembangunan suatu bangsa. Kesehatan merupakan investasi setiap individu, masyarakat sehat akan menjadi modal bagi suatu negara untuk maju dan berkembang.
Membudayakan hidup sehat tidaklah sulit harus ada kesadaran, keinginan dan kemauan untuk memulainya. Setiap individu atau keluarga dapat menerapkan prinsip untuk hidup bersih serta menjadikan perilaku sehat menjadi budaya setiap anggota keluarga. Apabila Germas telah membudaya dan menjadi kebiasan, tentu saja tidaklah sulit melakukannya. Sebab, sesuatu yang dilakukan sebagai kebiasaan akan mudah untuk dilaksanakan.
Germas merupakan terdiri dari 7 langkah yang bisa dilakukan masyarakat dalam rangka membiasakan pola hidup sehat, yaitu :
1. Melakukan aktivitas fisik
Pekerjaan rumah seperti mencuci piring, mencuci pakaian, mengepel lantai dan lain sebagainya bisa dikategorikan aktivitas fisik. Mulailah dengan melakukan aktivitas tersebut setiap hari. Lebih baik jika ditambah olahraga secara rutin. Lari pagi atau jalan kaki pun bisa dijadikan aktivitas rutin.
2. Mengonsumsi Sayur dan Buah
Memperbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Mengurangi makanan junkfood dan minuman bersoda.
3. Tidak Merokok
Mulailah secara perlahan untuk berhenti merokok. Jika tidak bisa sendiri, minta bantunlah kepada ahli hipnosis untuk menghentikannya. Beberapa teman saya pun ada yang berhasil. Pada dasarnya jika ada kekuatan dari diri sendiri untuk berhenti merokok, maka hal ini tak mustahil untuk dilakukan.
4. Tidak Mengonsumsi Alkohol
Sama halnya seperti rokok, maka minum minuman beralkohol pun harus dihentikan.
5. Memeriksa Kesehatan Secara Rutin
Medical Checkup sangat penting dilakukan oleh setiap individu. Mendatangi rumah sakit bukanlah hanya saat kita sakit, justru saat kita (merasa) sehat. Sehingga bibit-bibit penyakit yang mungkin akan timbul di kemudian hari akan lebih mudah terdeteksi secara dini.
6. Membersihkan Lingkungan
Bersama-sama dengan tetangga melakukan kerja bakti membersihkan lingkungan minimal sebulan sekali. Selain untuk hidup sehat juga akan mempererat tali silaturahim antar sesama anggota masyarakat.
7. Menggunakan Jamban
Mungkin terdengar aneh, tapi faktanya masih banyak daerah di Indonesia yang tidak menggunakan jamban sebagai tempat pembuangan. Penduduk tersebut masih banyak yang menggunakan sungai sebagai aktivitas mencuci pakaian, mencuci piring, mandi, pun buang air besar. Tentunya hal ini menimbulkan risiko penyakit yang diakibatkan oleh kuman.
Dari 7 kegiatan Germas di atas, 3 kegiatan menjadi fokus utama Kementrian Kesehatan. Melakukan aktivitas fisik, mengonsumsi buah dan sayur serta memeriksa kesehatan secara berkala adalah yang diutamakan pada gerakan tahun 2017 ini.
Tujuan Germas yaitu untuk hidup sehat. Hidup sehat ini berdampak pada banyak hal seperti kesehatan terjaga, aktivitas semakin produktif, lingkungan bersih dan tentunya biaya berobat akan berkurang. Oleh karenanya, mari kita laksanakan langkah germas mulai dari diri kita sendiri dan lingkungan terdekat kita. (*)
