RADARSUKABUMI.com – Kopi hitam memang digemari banyak orang karena memiliki banyak fungsi, terlebih untuk mengurangi rasa kantuk khususnya pada pagi hari. Rasa pahit kopi hitam yang khas memang berbeda jika dibandingkan dengan rasa kopi susu, cappuccino, espresso, dan jenis kopi lainnya.
Penggemar kopi biasanya menikmati kopi hitam dengan gula atau tanpa menambahkan gula. Kopi hitam bisa dibuat dengan menggunakan mesin kopi atau dengan menyeduh kopi instan secara langsung. Setelah menikmati secangkir kopi hitam, biasanya orang akan merasa lebih bersemangat dan berenergi.
Maka dari itu, biasanya orang memilih untuk meminum kopi hitam terlebih dahulu sebelum menjalani aktivitas. Selain itu, beberapa orang mengonsumsi lebih banyak kopi hitam dikarenakan gen metabolisme kafein mereka lebih cepat sehingga efek kafein lebih cepat hilang.
Kopi hitam juga memiliki banyak manfaat yang bisa dirasakan oleh orang-orang yang meminumnya. Beberapa peneliti telah membuktikan khasiat yang terkandung di dalam kopi hitam sehingga sangat baik untuk dikonsumsi dalam porsi yang tidak berlebihan. Untuk itu, kami telah merangkum daftar manfaat kopi hitam yang baik untuk kesehatan.
1. Membantu Membakar Lemak
Manfaat kopi hitam yang pertama adalah membantu membakar lemak dalam tubuh. Ini dikarenakan kopi hitam bisa merangsang tubuh untuk melepaskan enzim yang berguna untuk membakar lemak. Dengan terbakarnya lemak di dalam tubuh, sistem metabolisme tubuh akan meningkat. Berkurangnya lemak di dalam tubuh tentu akan mengurangi risiko untuk terserang penyakit sehingga tubuh akan menjadi lebih sehat.
Dengan membantu untuk membakar lemak, kopi hitam bisa menjadi alternatif Anda untuk menurunkan berat badan. Apalagi kopi hitam hanya mengandung satu kalori sehingga mengonsumsinya tidak akan membuat berat badan bertambah, itu sebabnya lebih baik untuk mengonsumsinya tanpa tambahan gula. Kopi hitam juga dapat mengontrol rasa lapar sehingga cocok untuk Anda yang sedang dalam program diet.
2. Mencegah Depresi
Manfaat kedua yang terkandung di dalam kopi hitam adalah kandungan antidepresan. Kandungan ini berfungsi untuk mencegah depresi sehingga mampu untuk meningkatkan rasa tenang di dalam tubuh serta membuat pikiran lebih santai. Dengan adanya manfaat ini, kesehatan pikiran akan lebih terjaga sehingga membantu untuk lebih berpikiran positif dalam menjalani hari.
Sebuah studi di Harvard pada 2011 menunjukkan bahwa meminum empat cangkir kopi atau lebih dalam sehari akan menurunkan risiko terserang depresi. Sebuah studi juga menunjukkan bahwa orang yang meminum empat cangkir atau lebih kopi akan memungkinkan untuk 53% tidak meninggal bunuh diri akibat depresi. Namun, perlu diingat bahwa meminum kopi terlalu banyak tentu tidak baik untuk kesehatan, jadi minumlah kopi hitam secukupnya.
3. Meningkatkan Kinerja Otak
Manfaat ketiga dari kopi hitam bagi kesehatan adalah meningkatkan fungsi otak. Mengonsumsi kopi hitam dapat menurunkan risiko terkena penyakit yang menyerang daya ingat seperti Alzheimer, demensia, dan parkinson. Beberapa peneliti juga mengungkapkan bahwa kandungan kafein yang ada di dalam kopi hitam bisa memperlambat proses menurunnya fungsi otak yang di sebabkan oleh penuaan.
Selain itu, mengonsumsi kopi hitam juga bisa membuat otak lebih fokus dan meningkatkan daya ingat sehingga mampu untuk meningkatkan kinerja otak. Didukung juga dengan kandungan kafein di dalam kopi hitam yang bisa meningkatkan kewaspadaan dan kecepatan bereaksi pada otak sehingga juga mampu menguatkan memori.
4. Mencegah Diabetes Tipe 2
Manfaat keempat dari kopi hitam untuk kesehatan tubuh adalah untuk mencegah diabetes tipe 2. Kopi hitam yang murni tidak mengandung gula sama sekali sehingga akan mencegah risiko untuk terserang diabetes. Kopi yang terlalu manis dengan gula akan menimbulkan risiko diri Anda terserang diabetes. Oleh karena itu, kopi hitam bisa menjadi penolong untuk Anda yang ingin tetap mengonsumsi kopi tanpa perlu khawatir akan terserang penyakit diabetes.
Selain itu, salah satu penyebab utama orang dengan diabetes adalah karena inflamasi kronis. Maka dari itu, dengan mengonsumsi kopi akan meningkatkan kandungan anti inflamasi sehingga dapat menurunkan risiko terserang penyakit diabetes. Meskipun sedikit, menambahkan gula pada kopi hitam akan mengurangi manfaatnya. Maka ada baiknya cukup mengonsumsi kopi hitam murni tanpa gula.
5. Manfaat untuk Jantung
Manfaat kopi hitam selanjutnya adalah untuk menjaga kesehatan jantung. Memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, kopi baik untuk dikonsumsi untuk melindungi tubuh dari penyakit kronis seperti penyakit jantung. Studi mengatakan bahwa meminum sekitar dua cangkir kopi per-hari dapat melindungi tubuh dari gagal jantung. Orang yang meminum kopi dalam jumlah sedang setiap hari juga memiliki 11% risiko lebih rendah untuk terserang penyakit jantung. Untuk itu, ada baiknya Anda meminum kopi dalam jumlah yang cukup untuk melindungi kesehatan tubuh Anda.
Tentu saja meminum kopi dalam dosis yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan dan akan menimbulkan efek samping yang buruk. Maka dari itu, konsumsilah kopi sesuai dengan kebutuhan agar tubuh tetap sehat dan terjaga. Itulah beberapa manfaat mengonsumsi kopi untuk kesehatan yang telah kami rangkum. Semoga bermanfaat!
