RADARSUKABUMI.com – SIAPA sih yang tidak suka kurma? Rasanya yang manis dan mengenyangkan tentunya menjadi kesukaan setiap orang. Kurma rutin dikonsumsi, terutama pada bulan puasa. Namun begitu, jangan berlebihan mengonsumsi kurma ya. Berikut ini beberapa efek samping konsumsi kurma, seperti dilansir laman Genpi.co, Selasa.
1. Diare
Dampak buruk mengonsumsi kurma terlalu banyak bisa menyebabkan diare. Hal ini disebabkan oleh kandungan gula yang terlalu tinggi dan tidak bisa diserap dengan baik. Akibatnya, perut akan terasa melilit dan menyebabkan diare.
2. Gangguan pencernaan
Sebenarnya, kurma mengandung serat yang baik untuk sistem pencernaan. Namun, serat alami pada kurma ini juga bisa menyebabkan masalah pencernaan jika dikonsumsi berlebihan. Pasalnya, serat di dalam kurma bisa merangsang produksi gas di dalam tubuh, sehingga membuat perut terasa tidak nyaman.
3. Memicu kegemukan
Kurma ternyata memiliki kandungan kalori yang tinggi sehingga mudah memengaruhi kenaikan berat badan. Setiap gram buah kurma mengandung 2,8 kalori. Jika kurma dikonsumsi berlebihan, bisa membuat berat badan naik secara drastis dan cepat.
4. Menyebabkan hiperkalemia
Kurma juga mengandung kalium. Oleh sebab itu, jika makan kurma secara berlebihan, hal ini bisa menyebabkan hyperkalemia, yaitu kondisi kadar kalium yang terlalu tinggi dalam darah. Tingkat kalium darah yang lebih tinggi dari 7 milimol per liter bisa berisiko dan memerlukan penanganan medis segera.
5. Meningkatkan risiko diabetes
Kurma memiliki rasa yang manis, dan hal ini bisa meningkatkan risiko diabetes. Satu butir kurma mengandung gula alami yang hampir setara 30 gram gula pasir. Maka dari itu, mengonsumsi lebih dari tiga buah kurma bisa berpengaruh terhadap kadar gula darah, terutama bagi para penderita diabetes.(genpi/jpnn)
