JAKARTA — Ciri-ciri seseorang kurang minum air putih sangat mudah dikenali. Hal ini harus sagat diperhatikan, karena tubuh harus terpenuhi asupan cairannya.
Anda perlu minum air putih yang cukup setidaknya 2 liter atau 8 gelas air putih setiap harinya. Jadi jika kamu kekurangan cairan, maka akan muncul sejumlah ciri-ciri:
1. Urine berwarna gelap
Hal ini bisa terjadi karena tubuh berusaha untuk menyimpan cadangan air yang ada di dalam tubuh, sehingga air yang dikeluarkan melalui urine menjadi berkurang. Efeknya, urine lebih didominasi oleh limbah tubuh, seperti natrium dan urea, yang membuat warnanya menjadi lebih gelap dari biasanya
2. Sakit kepala
Kurang minum air putih bisa menyebabkan sakit kepala, terutama ketika sedang berdiri. Namun, sakit kepala yang disebabkan kondisi ini biasanya bersifat sementara dan akan hilang sekitar 1 jam setelah Anda minum beberapa gelas air putih.
3. Sulit konsentrasi
Konsentrasi bisa terganggu ketika asupan air tidak tercukupi dengan baik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dapat mengganggu fungsi otak, terutama untuk konsentrasi dan daya ingat.
4. Mudah lelah
