4. Pertahankan konsistensi dalam pola tidur Anda, bahkan di akhir pekan. Jika Anda ingin menjadi morning person, bangunlah pada jam yang sama setiap hari, termasuk di hari libur. Hal ini penting untuk mempertahankan ritme sirkadian Anda.
5. Cari sinar matahari saat Anda bangun. Sinar matahari akan membantu menghentikan produksi hormon melatonin dan membantu membangunkan tubuh Anda.
Selain itu, Anda juga dapat melakukan aktivitas ringan seperti peregangan, berjalan kaki, atau senam saat berjemur untuk memulai hari dengan lebih baik.(*)
