Meskipun hampir semua orang dapat memperoleh manfaat dari olahraga air, opsi olahraga ini sangat membantu bagi orang-orang yang mengalami obesitas dan/atau masalah persendian karena memungkinkan mereka berolahraga tanpa efek negatif gravitasi, kata Laura Chevalier, direktur kebugaran dan olahraga luar ruangan untuk Canyon Peternakan Lenox di Massachusetts.
4.) Berjalan kaki
Jalan kaki secara konsisten dianggap sebagai salah satu pilihan olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan karena ini merupakan olahraga berdampak rendah dan gratis yang dapat diakses oleh berbagai usia dan kemampuan, menurut Wing.
Studi menunjukkan berjalan kaki dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, menurut American Heart Association.
5.) Bersepeda
Baik saat Anda berkendara di jalan raya atau jalan setapak atau menikmati bersepeda dengan pemandu, rata-rata orang dapat membakar 400 hingga lebih dari 500 kalori per jam saat bersepeda, bergantung pada tingkat kekuatan mereka. Selain itu, ini adalah bentuk olahraga berdampak rendah, sehingga dapat diakses oleh lebih banyak orang.
6.) Pilates dan Yoga
Meskipun pilates dan yoga mungkin tidak membakar kalori sebanyak latihan kardio yang lebih intens, keduanya dapat menjadi alat kebugaran yang mendukung untuk menurunkan berat badan.
7.) NEAT
Meskipun bukan jenis olahraga klasik, Non-exercise thermogenesis activity (NEAT) adalah aktivitas non olahraga yang spontan yang juga bisa membakar kalori.
NEAT sangat penting untuk menurunkan berat badan karena dapat menghabiskan sebagian besar pengeluaran energi harian seseorang, seperti gelisah, membersihkan, berjalan, menaiki tangga, atau mengubah posisi. dari berbaring hingga berdiri.(*)
