JAKARTA — Sarapan merupakan salah satu kegiatan terpenting yang harus biasa dilakukan setiap pagi. Dengan makan pagi atau sarapan, maka tubuh akan mendapatkan asupan energi tambahan untuk bisa beraktivitas.
Selain itu, biasanya sarapan yang baik dilakukan pada pagi hari pukul 06.00 sampai dengan 10.00 WIB. Salah satu tujuan dari sarapan itu sendiri yakni untuk memenuhi sebagian dari kebutuhan gizi harian manusia (15-30 persen kebutuhan gizi).
Tak lupa juga, dengan sarapan akan membantu mencegah berbagai macam penyakit yang berpotensi menyerang tubuh. Sebenarnya apa saja sih manfaat lain dari sarapan di pagi hari?
Dilansir dari laman medicinenet, berikut 5 manfaat sarapan untuk kesehatan tubuh manusia.
1.) Dapat Melindungi Hati Manusia
Menurut sebuah penelitian, orang-orang yang tidak makan pagi akan lebih mungkin terkena penyakit jantung daripada mereka yang melakukannya. Selain itu, mereka yang melewatkan sarapan menambah berat badan, yang dapat menyebabkan diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah, dan ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Penjelasan yang tepat tidak diketahui, tetapi orang yang melewatkan sarapan dianggap makan berlebihan pada waktu makan lain dan camilan berlebihan sepanjang hari.
2.) Mungkin menurunkan risiko diabetes tipe II
Sarapan pagi dapat membantu Anda menghindari fluktuasi glukosa darah, yang dapat menyebabkan diabetes. Studi menunjukkan bahwa orang yang lebih muda dari 65 tahun yang melewatkan sarapan bahkan beberapa kali setiap minggu, 28 persen lebih mungkin terkena diabetes daripada mereka yang makan secara teratur.
Orang yang sarapan lebih aktif secara fisik di pagi hari daripada mereka yang tidak, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.
Ini bisa jadi karena makan di pagi hari membantu mereka memulai hari dengan lebih banyak energi.
Mereka yang makan pagi menelan lebih banyak kalori sepanjang hari daripada mereka yang melewatkan sarapan, tetapi mereka tidak menambah berat badan karena mereka lebih aktif.
Sarapan dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, kecepatan pemrosesan informasi, penalaran, kreativitas, pembelajaran, dan bakat berbicara pada orang dewasa dan anak-anak menurut penelitian.
