1. Hindari kafein berlebihan
Kafein yang Anda konsumsi akan membuat tubuh lebih aktif dan berenergi kurang lebih selama 8 jam lamanya. Jadi, jika Anda ingin merasa cepat mengantuk di malam hari, hindari konsumsi kafein mulai pukul 2 siang.
2. Relaksasi
Buatlah tubuh Anda relaks, khususnya ketika malam tiba. Untuk ini, Anda bisa mandi menggunakan air hangat, membaca buku, bermeditasi, atau memberikan wangi-wangian aromaterapi di kamar tidur.
3. Atur jadwal tidur dan bangun
Ingin bisa tidur? Atau ingin tidur lebih nyenyak dan berkualitas? Jika ya, pastikan Anda memiliki jam tidur dan bangun yang sama setiap hari, termasuk saat hari libur.
4. Hindari obat tidur
Hindari konsumsi obat tidur tanpa adanya anjuran dokter. Obat jenis ini tidak akan memberikan efek maksimal, apalagi bila digunakan secara sembarangan.
Yuk, hentikan kebiasaan begadang mulai sekarang! Jangan lupa untuk mengombinasikannya dengan penerapan gaya hidup sehat, berolahraga teratur, konsumsi makanan bergizi seimbang, serta hindari rokok maupun alkohol. Dengan ini semua, niscaya penyakit stroke dan kondisi berbahaya lainnya tak akan terjadi pada Anda
(JPNN/izo)
