JAKARTA — Waktu jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang bisa kamu lakukan dengan mudah namun memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Setidaknya jalan kaki 30 menit setiap hari akan memberi banyak manfaat jika dilakukan secara rutin.
Faktanya, jalan kaki dapat meningkatkan proses metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh, sehingga mampu mengontrol berat badan. Selain itu, jalan kaki juga bisa meningkatkan suasana hati, melancarkan sistem pencernaan, menguatkan tulang dan otot kaki, serta menjaga kesehatan jantung.
Akan tetapi, ada waktu yang tepat untuk olahraga jalan kaki tidak hanya satu waktu saja. Lantas, kapan waktu yang tepat untuk jalan kaki? Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini sajikan waktu yang tepat untuk olahraga jalan kaki.
1. Jalan kaki di pagi hari
Pakar kebugaran sekaligus pendiri Great Minds Think Hike, Adrian Todd menuturkan, jalan kaki pada pagi hari memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Pasalnya, tubuh akan terkena paparan sinar matahari pagi yang membangunkan dan mengatur ritme sirkadian. Vitamin D dari sinar matahari juga dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang.
