Yang penting konsistensi waktu dan durasinya sebaiknya dilakukan pagi hari sebelum belajar di kelas atau malam hari sebelum memulai belajar malam,” ujar Berry Juliandi kepada wartawan koran ini melalui sambungan telepon di Jakarta.
Untuk yang biasanya melalukan pemanasan seperti, push up maupun sit up. Hal itu juga bisa dilakukan namun dampaknya lebih rendah. Paling penting tidak harus berolahraga yang berat asalkan bisa menjamin kualitas olaharganya.
“Iya betul. Konsepnya olahraga harus menyenangkan dan sukarela. Tidak harus berat yang penting aerobik. Bisa misalnya jalan kaki atau hiking pada penelitian kita sebut voluntary running. Olahraga yang menyenangkan dan sukarela juga merangsang keluarnya hormon endorfin di otak yang bermanfaat menenangkan tubuh,” jelasnya.
Ia menambahkan, melakukan olahraga kemudian istirahat sejenak sebelum ujian, justru sangat baik karena aliran darah yang kaya nutrisi akan mengalir ke otak dan membantu stem cells di hipokampus otak untuk terus membelah dan berkembang.
“Stem cells di hipokampus yang membelah dan berkembang sangat penting untuk proses belajar dan memori otak. Belajar tidak boleh terus menerus karena justru memori disimpan saat istirahat. Jadi sebaiknya olahraga, lalu belajar dan lalu istirahat. Istirahat terbaik adalah tidur,” tukasnya.
(dan)
