Bagi Anda yang kurang tidur sebaiknya perlu berhati-hati. Sebab dalam sebuah penelitian kebiasaan buruk seperti kurang tidur bisa menimbulkan berbagai macam masalah pada kesehatan seperti diabetes, alzheimer serta kanker.
Berikut ini kurang tidur dan kaitannya dengan kesehatan, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Minggu (22/10).
1. Menyabot kesehatan mental Anda
Orang dewasa membutuhkan tujuh sampai sembilan jam tidur per malam, namun rata-rata orang Amerika sering gagal memenuhi kriteria tersebut.
Hal ini bisa menyebabkan kesehatan mental buruk jika dibiarkan tidak dikoreksi dan meningkatkan risiko Anda terkena gangguan mood.
Menurut National Sleep Foundation, penelitian telah berulang kali menemukan hubungan antara tidur dan depresi yang buruk.
2. Berat badan
Apakah Anda mendambakan junk food saat Anda lelah? Mungkin ada penjelasan ilmiah untuk itu.
Orang yang tidur kurang dari lima jam per malam lebih cenderung mengalami kenaikan berat badan, tapi itu
salah tubuh Anda.
Menurut Mayo Clinic, kurang tidur bisa memengaruhi hormon yang mengendalikan nafsu makan, oleh karena itu, terkadang Anda merasa lapar pada hari-hari Anda kurang tidur.
3. Masalah memori menjadi lebih umum
Apakah Anda lupa di mana Anda meletakkan kunci Anda lagi? Kelupaan Anda bisa sangat berkaitan dengan betapa sedikit tidur yang Anda alami akhir-akhir ini. Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang buruk memengaruhi cara otak memproses kenangan. .
4. Sulit untuk berpikir jernih
Sebuah studi dari jurnal Neuroscience menunjukkan bahwa kurang tidur bisa menyebabkan sejumlah gangguan kognitif dan hilangnya fungsi kognitif.
Kurang tidur bisa merusak hippocampus otak Anda, yang bisa memengaruhi kemampuan Anda untuk belajar dan berkonsentrasi.
Hampir tidak mungkin untuk tetap produktif saat Anda tidak bisa berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan. Hal ini bisa memengaruhi hidup Anda dalam beberapa cara, termasuk kesuksesan pekerjaan dan kualitas
hubungan Anda.
5. Anda memiliki dorongan seks nol
Jika tidak ada lagi yang memotivasi Anda untuk tidur lebih nyenyak malam ini, ini mungkin akan terjadi.
Menurut Brain Research, kurang tidur menurunkan kadar testosteron pada pria dan wanita, yang kemudian bisa menurunkan dorongan dan kualitas seks pasangan.
6. Menyakitkan jantung Anda
Tidur yang buruk memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengatur hormon stres dan penelitian menunjukkan hal ini membuat kurang tidur merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Meski kurang tidur tidak langsung menyebabkan penyakit jantung, namun bisa menyebabkan tekanan darah tinggi yang merupakan penyebab umum sejumlah kondisi jantung.
7. Meningkatkan risiko stroke Anda
Periset percaya bahwa kurang tidur bisa memicu sejumlah faktor risiko stroke, termasuk tekanan darah tinggi dan peradangan kronis.
Stroke bisa sangat mengurangi kualitas hidup Anda.(fny/jpnn)
