Karena saat berpuasa lama tidak mendapatkan asupan apapun maka disarankan minum dengan air hangat atau bersuhu normal.
Manfaat air putih
1. Membuat tubuh tetap berenergi
2. Menjaga keseimbangan cairan
3. Membantu penyerapan nutrisi
4. Membantu sistem pencernaan
Mengatur pola tidur
Pada saat berpuasa pola tidur akan berubah sehingga penting untuk menciptakan waktu istirahat yang baik. Saat tidur terlalu larut malam akan menyebabkan tubuh mudah lelah pada keesokan harinya.
Kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin atau lapar dan menurunkan hormon leptin atau kenyang. Kekurangan tidur juga mengakibatkan stress dan bad mood akibat dari peningkatan hormon kortisol.
Olahraga secara teratur
Meskipun berpuasa olahraga tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga seperti menjelang berbuka. Olahraga saat puasa dapat menurunkan berat badan. Bagi pemula jangan berlebihan saat berolahraga bisa melakukan jalan kaki atau sepeda santai.(*)
