JAKARTA — Siapa nih, yang punya masalah sulit tidur? Setelah menjalani aktivitas seharian, sudah sepatutnya tubuh mendapat waktunya untuk beristirahat. Namun, tidak semua orang bisa dengan mudah tertidur meski tubuh sudah lelah. Hayo ngaku, apakah kamu salah satu yang suka begadang?
Ada banyak faktor yang membuat orang sulit untuk tertidur. Seperti stress, misalnya. Ternyata, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membantumu tidur lebih cepat, lho.
Bukan hanya asal memejamkan mata, dilansir dari Healthline ada 5 cara yang bisa membantumu tidur lebih cepat. Apa saja? Yuk, simak ulasannya di bawah ini.
Menurunkan suhu ruangan menjadi cara pertama yang bisa kamu coba untuk membantu tidur lebih cepat.
Tidur di suhu ruang yang hangat, akan membuat tubuh mengirim sinyal ke otak agar kamu merasa lebih rileks dan nantinya mudah untuk tertidur.
Selain itu, suhu ruangan yang rendah juga dapat meningkatkan efisiensi dan kualitas tidur, lho.
Cara kedua yang bisa membantumu tidur lebih cepat adalah dengan berlatih meditasi. Melakukan meditasi secara rutin menjelang tidur nyatanya mampu membuat seseorang lebih cepat merasakan kantuk.
Jadi, kamu bisa mengucapkan selamat tinggal pada insomnia, nih! Bagi pemula, kamu bisa mencoba untuk melakukan meditasi selama 15-30 menit yang akan membuat tubuhmu menjadi rileks. Yuk, dicoba!
Kalau mau cepat tidur, usahakan jangan melihat jam secara terus menerus. Karena hal tersebut justru membuat otak terus terjaga.
Saat terbangun di tengah malam, melihat jam juga akan membuatmu sulit untuk kembali tertidur dan justru terjaga sepanjang malam.
