JAKARTA — Berikut ada beberapa gerakan olahraga simpel yang bisa kamu lakukan saat di rumah. Mengisi waktu luang di pagi hari bisa saja untuk mengambil kesempatan untuk melakukan olahraga.
Olahraga rutin jelas bukan hanya akan menyehatkan tubuh, tapi juga menghindari berbagai lemak jahat di tubuh. Jadi, mari rutin berolahraga yang baik setiap pagi dan setiap hari agar tubuh bisa maksimal menghadapi hari-hari.
Berikut 10 rekomendasi lahraga simpel hanya ada dari rumah
1. Lari di Tempat
Cukup lakukan lari di tempat selama beberapa menit. Ini dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
2. Skipping (Melompat Tali)
Melompat tali adalah olahraga kardio yang baik. Anda hanya memerlukan tali dan sedikit ruang kosong.
3. Push-Up
Push-up adalah latihan yang melibatkan banyak otot, termasuk otot dada dan lengan. Anda dapat melakukannya di lantai.
4. Sit-Up atau Crunch
Latihan perut seperti sit-up atau crunch dapat membantu memperkuat otot perut.
5. Squat
Squat adalah latihan yang bagus untuk menguatkan otot paha dan bokong. Lakukan dengan benar untuk menghindari cedera.
6. Plank
Plank membantu menguatkan otot inti dan punggung. Tahan posisi plank selama beberapa detik atau lebih, sesuai kemampuan Anda.
7. Jumping Jacks
Melakukan jumping jacks dapat meningkatkan denyut jantung dan melibatkan seluruh tubuh.
