Lantas, bisakah mimpi buruk dihindari? Tentu bisa. Beberapa usaha bisa Anda lakukan untuk meminimalkan kemungkinan terjadinya mimpi buruk. Meski belum ada cara pasti, beberapa strategi berikut memiliki kemungkinan yang tinggi untuk mencegah terjadinya mimpi buruk.
1.Tetap tenang dan jangan panik
Jika Anda mengalami mimpi buruk, tetaplah bersikap tenang. Tarik napas dalam-dalam dan kendalikan ketakutan yang Anda alami. Selanjutnya, pahami bahwa apa yang Anda lihat barusan adalah sebuah mimpi belaka, bukan kenyataan yang memang harus dihadapi.
2.Pahami penyebabnya
Genetik, psikologis, dan faktor organik bisa berkontribusi menyebabkan mimpi buruk. Konflik emosi yang terjadi pada siang hari serta stres psikologis juga dapat mempermudah terjadinya mimpi buruk. Beberapa kejadian traumatik seperti bencana alam, kriminalitas dan lainnya juga bisa menyebabkan seseorang mengalami mimpi buruk.
Karena itu, mencari kemungkinan penyebabnya adalah hal utama yang harus dilakukan untuk mencegah mimpi buruk terjadi kembali. Bila mimpi buruk kemungkinan berasal dari konflik emosional dengan orang lain, maka menyelesaikan masalah dan mendiskusikannya adalah jalan keluarnya.
Bila mimpi buruk berkaitan dengan insiden traumatik yang berat dan terjadi lebih dari dua kali seminggu, bantuan dokter spesialis psikiatri mungkin dibutuhkan.
3.Ciptakan suasana tidur yang menyenangkan
Buang semua beban pikiran yang membuat Anda stres berlebihan. Usahakan pula untuk membuat diri setenang mungkin dan relaks sebelum tidur. Dalam hal ini, salah satu upaya yang bisa Anda lakukan adalah mandi dengan air hangat sebelum tidur.
Selain itu, pastikan pula kondisi kamar tidur Anda nyaman dan sejuk agar Anda benar-benar merasa nyaman ketika memejamkan mata.
4.Kurangi paparan layar sebelum tidur
Orang yang terekspos layar atau monitor gawai bisa mengalami kesulitan tidur. Untuk itu, penggunaan media seperti telepon pintar, tablet, komputer, dan televisi sebaiknya dihindari dalam dua jam sebelum tidur.
