JAKARTA — Rasa stres yang dialami oleh seseorang merupakan hal yang normal untuk dialami apabila seseorang mengalami tekanan atau dipaksa untuk dapat beradaptasi dalam waktu yang singkat.
Namun bahaya stres dalam jangka waktu yang panjang akan membuat seseorang mengalami berbagai masalah kesehatan yang dapat mengganggu aktivitas hariannya.
Dengan pengertian diatas, maka penting bagi kita untuk bersegera dalam mengatasi stres yang dirasakan. Berikut ini adalah beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa tidak nyaman akibat stres yang dikutip dari NHS rabu (7/2).
1. Bersosialisasi dan bercerita dengan orang lain
Saat stres dan mudah tersinggung, mungkin beberapa orang ingin mengasingkan diri. Sebaliknya, hubungi keluarga dan teman untuk bercerita. Bahkan satu teman baik yang mendengarkan pun bisa membuat perbedaan.
Kontak sosial adalah pereda stres yang baik karena dapat mengalihkan perhatian, memberikan dukungan, dan membantu menghadapi naik turunnya kehidupan.
2. Tidur yang cukup
Stres dapat menyebabkan sulit tidur. Jika anda memiliki terlalu banyak hal untuk dilakukan dan terlalu banyak hal untuk dipikirkan, tidur anda akan terganggu.
Namun tidur adalah waktu di mana otak dan tubuh Anda terisi ulang. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. Dan seberapa baik dan lama Anda tidur dapat mempengaruhi suasana hati, tingkat energi, fokus, dan fungsi Anda secara keseluruhan.
3. Berolahraga
Berolahraga dapat meningkatkan endorfin dan bahan kimia syaraf alami lainnya yang meningkatkan rasa sejahtera. Olahraga juga dapat memfokuskan kembali pikiran Anda pada gerakan tubuh Anda. Fokus ulang ini dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu menghilangkan stres.
Jadi saat stres, luangkanlah waktu anda untuk meredakan stres yang anda alami. Olahraga sangat membantu untuk meredakan stres.
4. Membantu orang lain
Bukti menunjukkan bahwa orang yang membantu orang lain, melalui kegiatan seperti menjadi sukarelawan atau kerja komunitas, sering kali menjadi lebih tangguh.
Jika Anda tidak punya waktu untuk menjadi sukarelawan, cobalah membantu seseorang setiap hari. Ini bisa berupa sesuatu yang kecil seperti membantu seseorang menyeberang jalan atau pergi minum kopi untuk rekan kerja.
5. Me time
Banyak di antara kita yang bekerja berjam-jam, yang berarti kita sering kali tidak meluangkan cukup waktu untuk melakukan hal-hal yang benar-benar kita sukai.
