Selain kenaikan berat badan yang tidak sehat, mengonsumsi makanan berlemak dan bergula juga dapat menyebabkan kelesuan dan kelelahan. Selain itu, Anda harus membatasi asupan garam, terutama saat sahur (makan sahur) karena dapat meningkatkan rasa haus.
Sebagai gantinya, cobalah memasukkan makanan dari semua kelompok makanan utama termasuk buah dan sayuran, nasi dan alternatifnya, serta daging dan alternatifnya. Mengonsumsi makanan kaya serat juga ideal karena dicerna lebih lambat dibandingkan makanan olahan sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.
4. Minumlah air mineral sebanyak mungkin
Minum air sebanyak mungkin antara Iftar (makan malam) dan Sahur (makan sahur) mengurangi risiko dehidrasi selama berpuasa.
Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas cairan setiap hari sebelum fajar dan setelah matahari terbenam. Air adalah pilihan terbaik. Idealnya, Anda juga harus mengurangi minuman berkafein karena memiliki efek diuretik dan meningkatkan kehilangan cairan.(*)
