JAKARTA — Puasa Ramadan adalah salah satu dari lima rukun Islam yang wajib dilakukan oleh umat Muslim yang mampu melakukannya. Puasa Ramadan diwajibkan pada bulan Ramadan, bulan kesembilan dalam kalender Hijriyah, di mana umat Muslim di seluruh dunia berpuasa dari terbit hingga terbenam matahari.
Puasa Ramadan telah dipraktikkan oleh umat Muslim selama lebih dari 1.400 tahun dan merupakan salah satu tradisi agama yang paling penting dalam Islam.
Selain memiliki makna spiritual dan moral, puasa Ramadan juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang terbukti ilmiah.
Dilansir dari laman healthxchange, berikut 4 tips puasa selama bulan suci Ramadan:
1. Jangan lewatkan makan Sahur
Meskipun melewatkan Sahur untuk tidur tanpa gangguan mungkin terdengar menarik, Anda tidak seharusnya melakukannya.
Seperti kata pepatah, ‘sarapan adalah makanan terpenting hari ini’. Dan selama Ramadhan, itu menjadi lebih penting!
Melewatkan Sahur (makan sebelum fajar) memperpanjang periode puasa karena tubuh Anda perlu mengandalkan makanan sebelumnya untuk memberi Anda semua nutrisi dan energi hingga Iftar (makan malam). Karena jam puasa yang lebih lama, Anda cenderung merasa dehidrasi dan lelah di siang hari. Selain itu, melewatkan Sahur juga mendorong makan berlebihan saat berbuka puasa, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.
2. Jangan makan berlebihan saat buka puasa (makan malam)
Sama seperti tidak dianjurkan untuk melewatkan sahur (makan sahur), makan berlebihan saat berbuka puasa dapat membahayakan tubuh Anda.
Buka puasa (makan malam) harus menjadi makanan yang seimbang, bergizi dan bukan pesta. Makan berlebihan dan konsumsi makanan berlemak tinggi khususnya dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan. Pelan-pelan dan nikmati setiap suapan makanan Anda.
3. Hindari makan gorengan, makanan asin dan makanan tinggi gula
Ada godaan saat puasa ingin menghadiahi diri sendiri dengan hidangan kaya, berminyak, gorengan, dan manis saat makan tiba. Meskipun makanan ini membuat Anda merasa nyaman dalam jangka pendek, makanan ini dapat membuat puasa menjadi lebih sulit.
