JAKARTA — Pernahkah kamu merasa kelelahan sepanjang hari padahal kamu sudah beristirahat dengan cukup? Atau pernahkah kamu merasa kehilangan konsentrasi dalam menyelesaikan tugas dan pekerjaanmu?
Jika iya, jangan anggap enteng, bisa jadi itu adalah tanda kamu sedang mengalami kelelahan mental. Kelelahan mental yang dialami seseorang mungkin terjadi setelah melakukan pekerjaan yang membutuhkan banyak energi, atau ketika merasa sangat stres dalam jangka waktu yang lama.
Kelelahan mental merupakan keadaan psikologis yang disebabkan oleh aktivitas kognitif berkepanjangan dan dicirikan dengan perasaan subjektif, seperti kelelahan dan kekurangan energi.
Mengutip Yayasanpulih.org, dalam konteks konstruksi sosial, perempuan yang mengalami beban ganda juga berpotensi mengalami kelelahan mental. Beban ganda dimaksud ialah, akibat peran gender yang tradisional, perempuan yang bekerja di luar rumah tetap dibebani menyelesaikan semua pekerjaan domestik.
Akibatnya ia mengalami kekurangan waktu untuk beristirahat. Padahal bila antar pasangan saling berbagi peran dan saling support tentu akan sangat membantu mengurangi beban pekerjaan, terciptanya waktu istirahat yang lebih baik, dan hal tersebut tentu baik bagi kesehatan mental semua anggota keluarga.
Menjaga kesehatan mental merupakan suatu hal yang sangat penting. Namun, masih banyak orang yang mengabaikan rasa ‘lelah’ mereka karena mereka tidak tahu cara untuk mengatasinya.
Kelelahan mental apabila tidak diatasi akan berdampak pada fisik seperti sakit kepala, sakit perut, pegal-pegal hingga naik atau turunnya berat badan dan emosional seperti depresi, cemas, menurunnya motivasi, apatis sampai penurunan produktivitas. Kelelahan mental dapat terjadi pada siapa saja.
Apabila tidak diatasi sebaik mungkin dapat mengganggu banyak hal, baik urusan pribadi maupun pekerjaan.
Berikut beberapa hal yang menjadi tanda-tanda bahwa kamu sedang lelah secara mental:
1. Kelelahan fisik yang berkepanjangan
Kamu merasa tubuh kamu terus merasa lelah dan memilih untuk tidak melakukan apapun.
2. Emosi yang tidak stabil
Kamu menjadi lebih sensitif bahkan lebih cepat marah dengan orang lain dengan alasan yang tidak masuk akal. Bahkan kamu juga mungkin mengalami mood swing yang drastis.
3. Tidak ingin berinteraksi dengan orang lain
Kelelahan secara mental dapat membuatmu malas berinteraksi dengan orang lain. Kamu merasa ingin menyendiri dan menghindar dari orang-orang sekitar.
4. Menangis tanpa alasan
Ketika sedang lelah secara mental, seringkali kamu merasa dalam situasi yang paling buruk dalam hidup sehingga membuat kamu lebih sensitif dengan hal-hal kecil.
Hal ini seringkali membuat kita kehilangan kekuatan untuk menghadapi masalah tersebut dan salah satu mekanisme yang digunakan dapat melawannya adalah dengan menangis, bahkan seringkali secara tiba-tiba dan tanpa disadari.
5. Motivasi berkurang secara drastis
Kamu kehilangan motivasi sehingga tidak dapat fokus dan menyelesaikan pekerjaan.
Itulah beberapa tanda yang perlu kamu waspadai terkait dengan kelelahan mental. Jangan abaikan gejala yang berlangsung cukup lama.
