Teh hijau juga mampu meningkatkan kesehatan otak, memperbaiki suasana hati, sehingga mengurangi stress. Secara khusus, penelitian terbaru menemukan bahwa konsumsi teh hijau dapat meningkatkan kesehatan dengan cara menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan usus.
2. Bagaimana Teh Hijau Mempengaruhi Gula Darah dan Kesehatan Usus
Dengan melakukan penelitian ke 40 peserta, menemukan jika ada penurunan pada kadar gula darah mereka setelah rutin minum teh hijau. Melanjutkan studi pada tahun 2019, sebuah studi yang belum lama diterbitkan oleh Current Developments in Nutrition mengaitkan konsumsi teh hijau dengan risiko obesitas yang lebih rendah dan peningkatan kesehatan usus saat diuji pada tikus.
Studi terbaru itu mengevaluasi kesehatan usus dari 40 peserta yang sebagiannya alami sindrom metabolik dan sebagiannya lagi normal. Setelah mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 28 hari, hasilnya kemudian dievaluasi.
Ditemukan pada peserta yang selama sebulan rutin konsumsi teh hijau, jika kadar gula darah lebih rendah serta adanya penurunan peradangan usus. Harapan dari penelitian ini, teh hijau akan mengurangi efek sindrom metabolik tersebut. Sindrom metabolik sendiri adalah sekumpulan kondisi termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol, dan gula darah tinggi yang mampu meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Penelitian tersebut juga menemukan bahwa konsumsi teh hijau juga mampu mengurangi gejala penyakit pencernaan, salah satunya yaitu usus bocor.
3. Studi Menyarankan Untuk Banyak Minum Teh Hijau
Kafein pada teh hijau masih jauh lebih sedikit dibandingkan kafein pada kopi dan teh hitam. Setelah mengetahui manfaat dari teh hijau, lantas seberapa banyak kadar teh hijau yang harus diminum? Berdasarkan penelitian, para peserta konsumsi lima cangkir teh hijau.
Minum 40 ons atau sekitar 400 gram teh hijau sehari mungkin terlihat banyak, namun untungnya teh hijau tidak mengandung kafein sebanyak kopi atau teh hitam. Dalam lima cangkir teh hijau terdiri dari kafein sebesar 140 miligram. Sementara dalam satu cangkir kopi mengandung 96 miligram sendiri, dan satu cangkir teh hitam terdiri dari 47 miligram kafein.
Menurut Mayo Clinic, banyaknya kadar kafein yang bisa dikonsumsi oleh seseorang perharinya ialah 400 miligram. Sehingga konsumsi teh hijau dalam jumlah yang sedang bukan menjadi masalah.
Pilihan lebih baiknya jika teh hijau dibuat tanpa pemanis apapun. Karena jika menambahkan pemanis, itu justru bisa mengembalikan efek baiknya menjadi buruk.(*)
