Selama bulan Ramadan kita harus pandai mengatur pola makan agar tetap kuat menjalani aktivitas saat puasa.
Saat sahur, minumlah banyak cairan, pilih pula makanan kaya cairan untuk memastikan Anda terhidrasi dengan baik untuk hari berikutnya sehingga tidak mengganggu aktivitas.
Di bawah ini adalah beberapa contoh:
- Oat
Oat merupakan gandum utuh dan Anda bisa mencampurnya dengan muesli, air, yoghurt ataupun susu, sehingga dapat memberikan asupan cairan sekaligus serat. - Sereal
Sereal merupakan makanan sarapan berserat tinggi.
Makanan ini juga diperkaya dengan vitamin dan mineral serta memberikan nutrisi tambahan.
- Makanan dengan kabohidrat seperti nasi
Makanan jenis ini juga turut menyediakan energi anda selama puasa pada hari tersebut. Hanya saja harus dipastikan tidak dalam porsi yang terlalu banyak dan terlalu asin, karena tinggi kalori dan memicu kehausan. - Yoghurt
Yoghurt bisa menjadi makanan yang baik untuk dimasukkan pada menu sahur karena menyediakan nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin B, dan juga mengandung cairan. - Roti
Pilihlah roti dari jenis gandum karena ini menyediakan lebih banyak serat, misalnya roti gandum atau chapatti. Hindari menggabungkan roti dengan makanan asin seperti keju atau daging yang diawetkan. (jpnn)
