Aktivitas fisik dan paparan cahaya di siang hari juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Seorang Dokter perawatan mata dan juga pernah memenangkan penghargaan dari St. Louis, Missouri, Dr Dan Friederich juga memperingatkan tentang konsekuensi yang berpotensi kematian dini dari tidur malam yang hanya empat atau lima jam saja.
“Dan penelitian telah menunjukkan berulang kali bahwa jumlah tidur optimal adalah antara enam dan delapan jam semalam, sebaiknya setidaknya tujuh jam,” jelasnya dalam video viral yang diposting di halaman TikTok-nya.
“Jika Anda tidur lebih dari sembilan jam, itu juga buruk bagi kesehatan Anda. Tetapi tidur kurang dari lima jam adalah hal terburuk yang mungkin Anda lakukan.”tandasnya. (*)
