Sangat mudah untuk mengacaukan rasa lapar dengan kelelahan, jadi alih-alih, buang camilan dan simpan selera makan Anda untuk sarapan.
4. Hindari minuman berenergi dan kopi yang manis
Minuman berenergi dan kopi mungkin memberi Anda dorongan ekstra yang Anda butuhkan untuk belajar, tetapi menelan gula atau kafein dalam jumlah besar sebelum tidur dapat membuatnya lebih sulit untuk tertidur dan tetap tertidur.
Membatasi konsumsi soda manis, minuman energi dan kopi telah terbukti menghasilkan kebiasaan tidur yang lebih sehat. Cobalah beralih ke air atau teh sebelum tidur agar Anda tetap terhidrasi.
5. Senyapkan ponsel Anda
Matikan dering telepon Anda atau aktifkan mode “jangan ganggu” sebelum tidur.
Notifikasi dapat membangunkan Anda di tengah malam dan menggoda Anda untuk memeriksa ponsel, yang akan mengganggu siklus tidur Anda. Pesan teks atau meme lucu itu akan tetap ada di pagi hari, jadi bantulah diri Anda sendiri dan putuskan sambungan sebelum tidur.(*)
