JAKARTA — Menjaga kulit agar tetap mulus seperti awet muda sangat penting lho. Karena perawatan kulit agar tetap mulus menyangkut pada penampilan seseorang. Namun untuk menjadikan kulit anda mulus, tentu ada sejumlah cara yang harus diikuti, dilansir dari alodokter, berikut 5 caranya:
1. Memenuhi kebutuhan cairan
Orang yang memiliki kulit kering cenderung lebih rentan mengalami keriput, apalagi jika kebutuhan cairan harian tidak terpenuhi sehingga kulit menjadi lebih kering. Oleh karena itu, penting untuk mencukupi asupan cairan setiap harinya.
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung pada kondisi kesehatan dan aktivitas yang dilakukan setiap hari. Umumnya, orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi air mineral sebanyak 2 liter per hari, atau sebanyak 8 gelas berukuran 230 mililiter.
Dalam mencukupi kebutuhan cairan sebagai cara meremajakan kulit, pastikan Anda memilih air mineral yang langsung berasal dari sumber mata air dan diproses secara higienis, agar manfaat dan kemurniannya tetap terjaga dan terlindungi. Selain dengan minum air mineral, asupan cairan juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air.
2. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Cara meremajakan kulit selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayuran segar serta membatasi makanan atau minuman yang mengandung gula bermanfaat untuk mencegah penuaan dini.
3. Berolahraga secara rutin
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga rutin sebanyak 3 kali seminggu selama 45 menit bermanfaat untuk memperlambat tanda-tanda penuaan pada kulit, seperti keriput. Ketika berolahraga, kerja sistem kekebalan tubuh dan sirkulasi darah akan meningkat sehingga kulit bisa tampak lebih segar dan lebih muda.
Olahraga kardio, seperti lari, bersepeda, berenang, dan high-intensity interval training (HIIT), merupakan jenis olahraga yang dapat menjadi pilihan cara meremajakan kulit.
4. Menggunakan tabir surya
Paparan sinar matahari berlebih dapat membuat kulit keriput. Hal ini terjadi karena sinar UV matahari akan memecah serat kolagen dan membuat produksi elastin menjadi tidak normal.
Oleh karena itu, penting untuk mengoleskan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih setiap kali beraktivitas di luar ruangan pada siang hari.
5. Berhenti merokok
Merokok dapat merusak kolagen dan elastin pada kulit. Selain itu, kandungan zat nikotin dalam rokok juga dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Hal ini membuat kulit tidak mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk peremajaan kulit.
