JAKARTA — Simak cara tips ampuh atasi demam panggung, hal ini cocok untuk kamu yang sering gugup. Demam panggung merupakan istilah yang menggambarkan rasa cemas dan takut sebelum atau saat tampil di hadapan orang banyak.
Demam panggung bisa dianggap sebagai glossophobia, yaitu jenis fobia sosial yang membuat penderitanya selalu takut secara berlebihan. Dilansir dari alodokter, berikut tips ampuh atasi demam pangung yang harus diketahui:
1. Mempersiapkan diri dengan banyak latihan
Misalnya, saat kamu akan berpidato di depan banyak orang, berlatihlah terlebih dahulu di depan cermin atau buatlah catatan pada kertas kecil sebagai panduan. Meski situasinya berbeda saat di panggung, setidaknya Anda bisa lebih memahami tema pidato dan tidak gugup saat berbicara.
2. Mengalihkan rasa takut
Untuk mengalihkan rasa takut yang muncul karena demam panggung, cobalah menutup mata sebelum tampil, bayangkan hal-hal positif, dan sebisa mungkin hindari pikiran negatif yang hanya menimbulkan rasa ragu pada diri sendiri.
3. Melakukan latihan pernapasan
Salah satu cara untuk menenangkan diri adalah dengan latihan pernapasan. Untuk melakukannya, tutuplah mata dan embuskan napas secara perlahan, lalu berhenti selama 10 detik dan tarik napas panjang. Hirup udara sebanyak mungkin melalui hidung dan embuskan melalui mulut.Lakukan hingga Anda merasa lebih rileks.
4. Berinteraksi dengan penonton
Agar tidak tegang saat tampil di depan umum, Anda bisa berinteraksi dengan penonton dan menganggap penonton sebagai teman akrab. Cobalah menjadi diri sendiri dan bila Anda berbicara di acara yang tidak formal, Anda bisa menyertainya dengan candaan.(*)
